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Emagrecer de maneira saudável é possível, saiba porque!

É muito comum as pessoas quererem perder alguns quilinhos a mais, porém muitas vezes elas acabam forçando o corpo a emagrecer, causando danos à própria saúde.

Exemplos de dietas que fazem mal para saúde são aquelas promissoras como por exemplo “Perca 15kg em 5 dias”, “Emagreça comendo o que quiser”, o que é impossível e ainda causa danos à saúde.

Por isso, vou apresentar neste artigo algumas dicas que farão você emagrecer com saúde. Nada de ficar muito tempo sem comer, ou ficar sem ingerir carboidratos, entre outras coisas malucas. Aqui você emagrece com saúde!

Pensando em você que quer emagrecer com saúde, eu preparei várias dicas que farão você perder peso de maneira natural e sem causar danos à saúde. Confira!

Dicas para emagrecer com saúde

  1. Não coma rápido

Não coma como se o mundo fosse acabar, tenha paciência e mastigue bem o alimento. Recomenda-se demorar pelo menos 15 minutos para fazer cada refeição.

  1. Coma de três em três horas

Nada de ficar muito tempo sem comer, isso é coisa de louco! Se você quer emagrecer com saúde, alimente-se com pequenas porções de 3 em 3 horas. Além de não causar danos á saúde, fará com que você emagreça mais rápido, já que o metabolismo vai manter-se acelerado durante o dia todo.

  1. Encare a balança

Não fuja do seu problema, vá a uma farmácia e confira o seu peso de 20 em 20 dias. Lembre-se que o caminho para chegar ao sucesso é encarando os problemas sem desistir.

  1. Consuma fibras

Aumente o consumo de fibras, eles ajudam a manter o intestino em um bom funcionamento e isso ajuda na perda de peso.

  1. Beba 2 litros de água por dia

Se você quer emagrecer com saúde, você deve ingerir pelo menos 2 litros de água diariamente. Além de manter o seu corpo em um bom funcionamento, a água ajuda a emagrecer. Beber 8 copos de água gelada elimina cerca de 200 calorias.

  1. Faça exercícios físicos

Faça pelo menos 30 minutos de atividades físicas diariamente. Seja na academia, na rua, no clube, não importa, exercite-se por 30 minutos por dia.

Isso vai aumentar a sua disposição, vontade e ainda elimina calorias.

  1. Coma pelo menos 3 horas antes de ir dormir

Não jante e deite! Ir dormir logo depois de comer vai fazer com que o seu metabolismo fique lento e com isso, o que você comeu vai pesar no seu organismo e você vai eliminar menos calorias.

  1. Não deixe de comer o que você gosta

Todos nós sabemos que nós não conseguimos parar de uma vez de comer o que gostamos. Não vamos enganar a nós mesmos, quando estamos sozinhos acabamos dando uma beliscadinha ali e outra aqui. Portanto, separe um dia da semana para comer o que você gosta, porém em pequenas quantidades e eliminando um alimento toda semana.

  1. Evita gorduras, doces e frituras

Estes são os maiores vilões de quem quer emagrecer com saúde. Saiba que eles atrasam, E MUITO, o processo de emagrecimento. Portanto, evite-os ao máximo, vai valer a pena!

  1. Não compre guloseimas

Sempre que for ao supermercado, não compre guloseimas. Ficar cercado de alimentos cheios de gorduras trans não irão ajudar em nada você emagrecer. Portanto, simplesmente não os compre, assim você não vai ter como comer.

  1. Não exagere na mistura

Lembre-se de que o bife, o peito de frango ou o peixe devem ser do tamanho da mão.Portanto, se você quer emagrecer com saúde, siga essas dicas.Não opte por dietas milagrosas, elas causam danos à saúde.Uma dieta balanceada e uma vida saudável é o melhor caminho para emagrecer com saúde.

 

Whey protein e seus benefícios na queima de gordura

Não é novidade que a maioria das pessoas está à cima do peso e que também a maioria delas quer eliminar esse peso a mais e alcançar o peso ideal.

Bom, isso é fato! E com isso, surgiram diversos métodos de emagrecimento, suplementos e alternativas.

Um dos suplementos é o whey protein. Um suplemento que quase todo mundo já ouviu falar, afinal, é um dos principais nas academias e nas dietas, tanto para emagrecer quanto para engordar.

É um suplemento completo e recomendado para todos os tipos de pessoas.

O whey protein é uma ótimo aliado para pessoas que querem queimar gordura, por conta dos seus componentes e seus efeitos no metabolismo.

Resolvi escrever um artigo com os benefícios do whey protein na queima de gordura, uma vez que ele é um ótimo aliado no emagrecimento. Confira:

Perder gordura não é perder massa magra

Primeiramente, você deve saber que no seu corpo há gordura e massa magra. A queima de gordura faz com que o seu corpo fique “mais duro” e é benefício para o corpo. Já a perda de massa magra não é legal, afinal, massa magra são músculos.

Para perder gordura sem perder massa magra, é necessário uma dieta balanceada e treino adequado.

Você deve queimar gordura e não massa magra

O Whey Protein é essencial

Para perder gordura e não perder massa magra, o whey protein torna-se essencial. Ele ajuda na construção muscular e também na queima de gordura e desenvolvimento da força muscular.

O Whey protein oferece nutrientes essenciais para o corpo como os aminoácidos que auxiliam na reparação muscular.

Este incrível suplemento também diminui a sensação de fome, o que permite com que você siga a sua dieta com mais facilidade. O whey protein libera um hormônio que está ligado diretamente ao metabolismo, o que faz com que você queime mais gordura que o normal.

O whey protein também inclui a maior produção do antioxidante Glutationa, que é essencial para o organismo. Além disso, o whey protein fornece diminuição nas dores musculares, ou seja, ele permite com que você consiga treinar com a mesma intensidade do dia anterior, sem maiores complicações.

Mas não é qualquer whey

Existem diversas marcas de whey protein no mercado, porém a maioria delas são péssimas. Não caia em propagandas falsas e nem em preços baixos.

O bom whey protein é aquele que oferece maior quantidade de proteína com menor quantidade de gordura, afinal, nosso objetivo é queimar gordura e não adquirir mais.

Eu particularmente, utilizo a Whey Protein da ON e da Athletica.