Emagrecer de maneira saudável é possível, saiba porque!

É muito comum as pessoas quererem perder alguns quilinhos a mais, porém muitas vezes elas acabam forçando o corpo a emagrecer, causando danos à própria saúde.

Exemplos de dietas que fazem mal para saúde são aquelas promissoras como por exemplo “Perca 15kg em 5 dias”, “Emagreça comendo o que quiser”, o que é impossível e ainda causa danos à saúde.

Por isso, vou apresentar neste artigo algumas dicas que farão você emagrecer com saúde. Nada de ficar muito tempo sem comer, ou ficar sem ingerir carboidratos, entre outras coisas malucas. Aqui você emagrece com saúde!

Pensando em você que quer emagrecer com saúde, eu preparei várias dicas que farão você perder peso de maneira natural e sem causar danos à saúde. Confira!

Dicas para emagrecer com saúde

  1. Não coma rápido

Não coma como se o mundo fosse acabar, tenha paciência e mastigue bem o alimento. Recomenda-se demorar pelo menos 15 minutos para fazer cada refeição.

  1. Coma de três em três horas

Nada de ficar muito tempo sem comer, isso é coisa de louco! Se você quer emagrecer com saúde, alimente-se com pequenas porções de 3 em 3 horas. Além de não causar danos á saúde, fará com que você emagreça mais rápido, já que o metabolismo vai manter-se acelerado durante o dia todo.

  1. Encare a balança

Não fuja do seu problema, vá a uma farmácia e confira o seu peso de 20 em 20 dias. Lembre-se que o caminho para chegar ao sucesso é encarando os problemas sem desistir.

  1. Consuma fibras

Aumente o consumo de fibras, eles ajudam a manter o intestino em um bom funcionamento e isso ajuda na perda de peso.

  1. Beba 2 litros de água por dia

Se você quer emagrecer com saúde, você deve ingerir pelo menos 2 litros de água diariamente. Além de manter o seu corpo em um bom funcionamento, a água ajuda a emagrecer. Beber 8 copos de água gelada elimina cerca de 200 calorias.

  1. Faça exercícios físicos

Faça pelo menos 30 minutos de atividades físicas diariamente. Seja na academia, na rua, no clube, não importa, exercite-se por 30 minutos por dia.

Isso vai aumentar a sua disposição, vontade e ainda elimina calorias.

  1. Coma pelo menos 3 horas antes de ir dormir

Não jante e deite! Ir dormir logo depois de comer vai fazer com que o seu metabolismo fique lento e com isso, o que você comeu vai pesar no seu organismo e você vai eliminar menos calorias.

  1. Não deixe de comer o que você gosta

Todos nós sabemos que nós não conseguimos parar de uma vez de comer o que gostamos. Não vamos enganar a nós mesmos, quando estamos sozinhos acabamos dando uma beliscadinha ali e outra aqui. Portanto, separe um dia da semana para comer o que você gosta, porém em pequenas quantidades e eliminando um alimento toda semana.

  1. Evita gorduras, doces e frituras

Estes são os maiores vilões de quem quer emagrecer com saúde. Saiba que eles atrasam, E MUITO, o processo de emagrecimento. Portanto, evite-os ao máximo, vai valer a pena!

  1. Não compre guloseimas

Sempre que for ao supermercado, não compre guloseimas. Ficar cercado de alimentos cheios de gorduras trans não irão ajudar em nada você emagrecer. Portanto, simplesmente não os compre, assim você não vai ter como comer.

  1. Não exagere na mistura

Lembre-se de que o bife, o peito de frango ou o peixe devem ser do tamanho da mão.Portanto, se você quer emagrecer com saúde, siga essas dicas.Não opte por dietas milagrosas, elas causam danos à saúde.Uma dieta balanceada e uma vida saudável é o melhor caminho para emagrecer com saúde.

 

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